美国女子跳水运动员是世界上顶尖的跳水选手之一。在她们的比赛中，跳水前的准备动作是非常重要的一环。其中有一项非常关键的动作就是“后退”。
什么是“后退”？
“后退”是跳水选手在跳水前的一个重要准备动作，它是指跳水选手在跳板边缘做出一个后仰的动作，然后再迅速地向前冲刺跳水。这个动作看起来非常简单，但却是跳水选手必须掌握的一个技巧。
为什么要做“后退”动作？
“后退”动作有两个重要的作用，一是可以让跳水选手更好地掌握跳板的力量和弹性，二是可以让跳水选手更好地调整跳水的高度和角度，
如何做“后退”动作？
跳水选手在跳板边缘做出“后退”动作时，需要注意以下几点
1.保持身体平衡。跳水选手需要将身体重心向后移动，同时保持身体平衡，避免跳板前倾或后倒。
2.掌握跳板的力量和弹性。跳水选手需要感受跳板的力量和弹性，准确掌握跳板的弹性和反弹力度，
3.迅速向前冲刺。跳水选手在做完“后退”动作后，需要迅速向前冲刺，保持身体稳定，调整好跳水的高度和角度，完成跳水动作。
总之，“后退”动作是跳水选手在跳水前的一个非常重要的准备动作，它不仅可以帮助跳水选手更好地掌握跳板的力量和弹性，还可以让跳水选手更好地调整跳水的高度和角度，
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