排球发球动作要领和练习方法，从零基础开始学习排球发球方法

一、排球发球动作要领

排球发球是排球比赛的重要环节，是进攻的起点，也是防守的必备。正确的排球发球动作可以提高发球的准确度和力量，下面就为大家介绍一下排球发球的动作要领。

排球发球的站姿要求稳定，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心放到前脚掌上，保持身体稳定，手臂自然垂直于身体两侧。手臂动作

发球时，双手将球拿在头顶位置，手指交叉握住球，保持手臂伸直。向后摆臂，摆臂的同时手指松开，球离开手掌，球落在手背上，手臂始终保持伸直。腰部动作

向前转腰，将身体重心转移到后脚掌上，同时抬起前脚，身体略微前倾，膝盖微屈，保持身体稳定。手臂击球

向前跨一步，将身体重心转移到前脚掌上，同时以肩膀为轴心，将手臂向前甩出，手掌击球，球落在对方场地内。

二、排球发球练习方法

1、单手击球练习

单手击球练习可以帮助我们掌握排球发球的基本动作要领，将球拍在地上，待球反弹后，用单手击球将球打到对方场地内。练习时要注意手臂动作的标准化和力量的掌控。双手拍球练习

双手拍球练习可以加强手臂的力量和协调性，练习时可以选择一个有壁的场地，将球拍在壁上，待球反弹后，用双手拍球将球打到对方场地内。练习时要注意手臂动作的协调性和力量的掌控。站立发球练习

站立发球练习可以帮助我们掌握排球发球的站姿和手臂动作要领，将球拿在头顶位置，摆臂后将球击出。练习时要注意身体的稳定和手臂的力量掌控。跑步发球练习

跑步发球练习可以帮助我们掌握排球发球的步伐和身体协调性，进行跑步发球练习。练习时要注意身体的稳定和步伐的协调性。

5、比赛模拟练习

比赛模拟练习可以帮助我们掌握排球发球的实战技巧和心理素质，练习时可以选择一个对抗性较强的队友进行练习。练习时要注意对抗的技巧和情绪的掌控。

三、注意事项

1、发球前要先找准目标，尽量将球打到对方场地的空地上。发球时要注意手臂的协调性和力量的掌控。练习时要注意身体的稳定和步伐的协调性。练习时要注意对抗的技巧和情绪的掌控。

5、练习时要注意安全，避免受伤。

排球发球是排球比赛的重要环节，掌握正确的发球动作要领和练习方法，可以帮助我们提高发球的准确度和力量，为比赛打下坚实的基础。练习时要注意动作的标准化和力量的掌控，同时注意身体的稳定和步伐的协调性。